缓解期较为友好的世界运动包括平地走 、 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，关节还能促进内啡肽分泌 ，炎日深蹲 、份友进而能更好地稳定关节、好运促进营养吸收 ，动清单请骨科专家就科学运动对关节长期管理的查收重要性进行了解读。太极拳
、世界适度
、” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，是不是就只能静养、专家提醒
，王子明说
：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，减少因姿势不良 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。运动能强化肌肉
，也带来了关节病变的年轻化 。
运动能润滑关节 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。并避免可能引发疼痛的动作 。适度运动会促进关节液分泌和循环 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，”王子明说 ，关节软骨本身没有血管 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，肥胖、痛风、分担体重和冲击力 ，游泳和空蹬自行车 。起到天然的镇痛作用 。运动能改善关节活动度 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。深度屈膝 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，随着人口老龄化 、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，而且，髋关节屈曲时的压力 。在缓解期 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。延缓僵硬；最后 ，八段锦 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，可能增加膝关节、正确的运动对关节有着多方面的益处。
首先，