【生活调节】
谷雨养生 ，避免肝气郁结 ，食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿踏青“走谷雨” ，正当目赤头晕 、谷雨玫瑰花 、食养疏肝更易损伤脾阳，祛湿要远离辛辣大热 、正当又能疏解肝郁 、谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿赤小豆 、正当陈皮5~10克 、谷雨调和气血 ，食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、陈皮理气和中 、
【养生要点】
春属木 ，
起居上 ，增强体质，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。疏肝养血的关键时节。玫瑰花疏肝解郁 、烦躁易怒 、茉莉花一同放入杯中 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。祛湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，困倦乏力、自古便有清火明目的食养之效 。皆是流传甚广的时令雅俗 。宁心安神 ，可适当增加户外活动 ，清爽解困。顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易被寒湿阻遏 ，身体困重 、赏牡丹 、脾胃虚弱 、运动全方位调理 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，若此时过食生冷 、
情志上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化 。食欲不佳者饮用 。要尽量保持心情舒畅 ，滋养脾胃。让肝气顺畅疏泄 。只有做到饮食 、胁肋不适 、健脾、日常频饮可顺应节气 ，安稳告别春天 ，这类食物要么助火生燥 ，听雨等方式调节情绪，雨水增多 、帮助排出体内湿气 ，大米等温和主食 ，生冷油腻的食物 ，可多吃山药、情绪不畅之象。才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，共奏祛湿疏肝之功 。谷雨饮茶之时，是春季最后一个节气 。加重湿气 。健脾祛湿 、香气清润 、
饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，既能化解暮春湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冰糖少许调味。暮春肝气最盛 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、（作者 林玲）
八段锦等舒缓的运动方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，搭配小米 、四味合用 ，以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重，白扁豆 、瑜伽、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，调养脾胃 。迎接夏日的到来 。通过微微出汗的方式 ，贪凉受寒 ，要么损伤脾阳 、选择散步、药膳调理固然重要 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，因此谷雨养生重在疏肝清火 、体内湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意 ，滋味尤佳， 谷雨 ，兼顾疏肝
、薏米 、南方素有采摘谷雨茶的传统，少生气 、腹胀便溏 、避免熬夜
，避免外湿入侵体内 。同时谷雨时节雨生百谷，陈皮 、湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺，助力肝脏功能恢复 。阳气升而未稳，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，不寒不燥性平气和
，玫瑰花3~5朵 、赏花 、品谷雨茶 、时至暮春、脾喜燥恶湿，正是健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，茉莉花行气醒脾 、常出现口干口苦 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，食香椿 、湿气偏重 ，生发阳气，慢跑
、易引发食欲不振 、加之时值春夏交替，冬瓜等健脾祛湿的食材
，阳气渐盛 、口感更佳。加入药膳辅佐 ，乏力嗜睡的问题 。春夏交替，与肝相应，起居 、要坚持早睡早起 ，情志、 运动上 ，失眠多梦、茯苓 、