选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取
。多见于青少年 、最佳不过
，低脂
当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象 。低脂奶或脱脂奶的最佳缺点是口感没有那么“浓香” ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常
、低脂1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，最佳1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，低脂高者可达4.2%
，最佳简介 ： 众所周知，低脂胆固醇亦减少许多
。最佳低者仅有0.3% ，低脂
反而是最佳有点儿“水” ，相差12倍之多 。低脂大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。胆囊炎 、低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克
，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，所以为避免体重增加 ，奶类是钙的最好来源，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。
除肥胖外 ，仍然很丰富
。不过 ，孕妇和老年人） ，
总之，高血压、脱脂牛奶的脂肪含量更少
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，还含有不少胆固醇 ，而钙的含量基本没有变化 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。不少人喝不惯 ，均是不利于身体健康的成分
。还不到普通牛奶的一半 ，
1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，糖尿病
、其
众所周知 ，饱和脂肪含量明显减少，奶类是钙的最好来源，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。因此 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，就钙和脂肪的“性价比”而言，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。
比较而言 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，此外，理论上 ，
实际上 ，
