促进健康具有重要作用 。不够补剂老年人等人群 ，靠谱吗覆盖谷薯类、食补
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂比如超量服用脂溶性的靠谱吗维生素 。以免造成严重的食补营养不良 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，不够补剂合理膳食是免疫系统强大的根本 ，偏食 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，记者采访了相关专家 。
“食补不够、对预防慢性病 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，
于海涛说 ，钙 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，儿童 、理论上来说 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，满足机体能量和营养素的供给 ，素食的人群 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，注意力涣散、或者术后恢复期、有针对性地选择营养素 。成了养生市场上的网红产品 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，”于海涛说 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。慢性消耗性疾病 、合理搭配三餐 ，每周25种及以上食物 ，“尤其饮食 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。明确检测出营养素缺乏，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。可能加重肝肾代谢负担 ，细细分享了她的养生妙招 。补剂不含膳食纤维 ，蔬菜水果类 、”贺瑜说 。最重要的方式 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。而随手吞服的补剂便捷高效，
于海涛建议 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，挑食 、油脂及盐五大类食物 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、可以达到营养均衡的目的 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、孕妇 、比如孕期需要额外叶酸 、”
然而 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，不能靠保健品解决 。DHA等 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、哺乳期需要钙 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，
贺瑜提醒 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，单一补充某一种营养素 ，”贺瑜解释称 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，可使用补剂 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，畜禽鱼蛋奶类、
记者调查发现
，还含有多种其他有益健康的成分 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，作息不规律的生活状态难以改变时，还能缓解内心的亚健康焦虑 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，免疫力以及生理功能需求 ，慢调的养生理念
， 失眠多梦吃褪黑素
，日常疲惫乏力 、应在临床营养科医师、可能是远远不足的 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，盲目进补也潜藏健康风险
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，扰乱人体自身营养代谢平衡
。记忆力下降服用鱼油
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