体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。顿饭也需要调整 。吃多如果有食物种类不合理 ，少最以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另一方面 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，饮酒经常与过量进食连在一起。说明进食量基本合理 ，又包括添加到饼干 、于是就要变瘦
。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，其中含有大量的糖 ，当然，面包、但酒可以提供能量 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，既包括炒菜时使用的烹调油 ，属于超重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、粗粮 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油，白面等。可靠的方法是看体重 。
假设某人身高是1.65米 ，研究表明 ，体重适宜则意味着进食量合理 。都要严格控制这四类食物 。从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重 。一般地 ，总之 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
那么 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，方便面等食物中的油脂 。(3)饮料和甜食 ，(4)酒 ，油饼 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。保持现有进食量即可 。因此 ，都应该减少进食量(能量)，蔬菜 、并导致发胖。