除了作息和心态调整外 ，给身体一个缓冲期。“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒 ，少喝含糖饮料 。合理安排工作节奏 ，身体疲劳、正坐于椅 ，每次静坐15分钟 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、
专家建议 ，”徐立然说。要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时，开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，睡好每一晚 ，
把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天，假期里大鱼大肉吃得多 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。“假期最后两天 ，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。呼气时腹部慢慢收缩。适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦 、